NeuroNation - Hjärnträning

Analys av Appwesome

Jag tycker att hjärnträning fungerar bäst när den får plats i vardagen utan att bli ännu en stor uppgift på att göra-listan. Det märks särskilt om en telefon eller surfplatta används av flera i hemmet: en person kanske vill ha en kort mental paus efter jobbet, medan någon annan är nyfiken på minnesövningar. Då blir det viktigt att skilja på den egna träningen och sådant som bara råkar finnas på samma skärm. NeuroNation - Hjärnträning passar bäst när jag använder den med ett tydligt, personligt syfte och låter varje användare ta ansvar för sin egen upplevelse.

En gemensam skärm kräver tydliga vanor

Om flera i familjen vill prova samma app skulle jag inte behandla den som ett gemensamt spel där alla turas om på samma träningspass. Övningar som bygger vidare på tidigare resultat blir mer meningsfulla när de speglar en och samma persons försök och mål. På en delad enhet är därför den praktiska frågan inte bara vem som har telefonen, utan också vem som gör dagens övning och vem resultaten tillhör.

Min enkla lösning är att komma överens om en tydlig ordning innan någon börjar: en person tränar klart, lämnar över enheten, och nästa person använder den bara om det finns ett sätt att hålla användningen åtskild. Jag skulle inte anta att en app automatiskt ordnar separata profiler eller familjekonton. Om ni inte kan hålla isär framsteg och inställningar på ett tillförlitligt sätt är det bättre att använda appen individuellt än att försöka få en gemensam träningshistorik att passa alla.

Det här är också en bra anledning att tänka på vad som visas på skärmen. Resultat och personliga mål kan kännas privata även när de inte är känsliga i strikt mening. I ett hem där barn lånar en vuxens mobil, eller där flera vuxna delar surfplatta, bör man därför se till att användningen sker med rätt person närvarande. Det är en liten vana som minskar risken för förväxling och gör träningen mer personlig.

Så skulle jag få in träningen i en vanlig dag

En realistisk rutin behöver inte vara dramatisk. Jag kan tänka mig att öppna appen efter frukost, göra ett pass innan dagens meddelanden tar över och sedan stänga den. Ett annat tillfälle är en lugn stund på bussen eller under en paus, när jag ändå har några minuter men inte vill börja med en större aktivitet. Den sortens korta luckor passar bättre än att lova mig själv långa träningspass varje kväll.

För att hålla vanan rimlig skulle jag börja med att välja en tidpunkt som redan finns i dagen, inte skapa en ny rutin som konkurrerar med sömn, arbete eller familjetid. Om jag märker att jag gör övningarna slarvigt för att hinna, är det ett tecken på att flytta passet snarare än att pressa in fler. Och om jag delar enhet med någon annan kan en fast turordning göra det enklare att undvika att ett snabbt pass avbryts mitt i.

En användbar detalj är att se poäng och nivåer som återkoppling på appens egna uppgifter, inte som ett fullständigt mått på hur smart eller fokuserad jag är i resten av livet. Om jag vill veta om en övning känns lagom svår kan jag lägga märke till om jag förstår instruktionen och kan vara närvarande, i stället för att jaga ett visst resultat. Det gör träningen mindre stressig och hjälper mig att skilja mellan spelmotivation och verkliga vardagsmål.

En värld av mentala utmaningar

När jag först öppnade NeuroNation - Hjärnträning, välkomnades jag av en ren och intuitiv design. Inget krångel, bara raka vägen till hjärnträning. Appen erbjuder en mängd olika övningar som är utformade för att träna olika delar av hjärnan, från minne till logik och uppmärksamhet.

Personlig anpassning

En av de första sakerna jag noterade var hur appen anpassade sig efter mina behov. Efter en snabb inledande bedömning, där jag svarade på några frågor om mina mål och nuvarande förmåga, skapade appen ett personligt träningsprogram. Det kändes som att ha en personlig tränare för hjärnan, vilket jag tyckte var riktigt coolt.

Interaktiva övningar

Övningarna i appen är både utmanande och roliga. Jag märkte att varje övning hade en pedagogisk komponent, vilket gjorde det lätt att förstå varför jag gjorde vad jag gjorde. Till exempel, en av mina favoritövningar handlade om att komma ihåg sekvenser av siffror och bokstäver. Det kanske låter enkelt, men tro mig, när tiden tickar och sekvenserna blir längre, känner man verkligen hur hjärnan får jobba.

Spelifiering på hög nivå

Jag älskar hur appen använder sig av spelifiering för att hålla motivationen uppe. Genom att samla poäng och nivåer känner jag mig ständigt utmanad att fortsätta förbättras. Och det finns alltid en liten belöning runt hörnet, vilket gör det ännu mer motiverande att logga in varje dag.

Den här typen av belöningar är samtidigt en av appens tydligaste avvägningar. För den som gillar mål, progression och små utmaningar kan poängsystemet göra det lättare att återvända. Om jag däremot märker att jag öppnar appen enbart för att inte bryta en vana, eller blir irriterad när ett resultat inte blir bättre, har spelifieringen börjat styra mer än själva träningen. Då skulle jag hellre ta en paus eller välja en övning med mindre fokus på tävlan.

Jag skulle också undvika att jämföra en dags resultat med en annan utan att tänka på sammanhanget. Trötthet, avbrott och hur uppmärksam jag är påverkar hur en uppgift känns. För mig är det mer användbart att lägga märke till vilka sorters övningar jag tycker är svåra eller roliga och sedan använda den informationen för att välja en rimlig rutin. Appen kan göra träningen engagerande, men den ersätter inte vila eller en bredare vardag med varierande aktiviteter.

Vetenskapligt stöd

En annan aspekt av appen som jag verkligen uppskattar är dess vetenskapliga grund. Apputvecklarna har samarbetat med neurovetenskapsmän för att säkerställa att varje övning har en positiv effekt på hjärnans funktion. Det är skönt att veta att tiden jag spenderar på appen faktiskt bidrar till min mentala hälsa.

Jag skulle ändå använda den med realistiska förväntningar. Det är rimligt att se övningarna som ett sätt att aktivera sig och träna på uppgifter i appen, inte som ett löfte om att lösa koncentrationsproblem eller ersätta professionell hjälp. Den skillnaden är viktig om jag söker stöd för något som påverkar studier, arbete eller mående påtagligt. Då är en hjärnträningsapp ett möjligt komplement för en lugn stund, men inte rätt verktyg för att bedöma eller behandla ett problem.

En stark gemenskap

Det finns också en social aspekt i appen som är värd att nämna. Jag kunde jämföra mina resultat med andra användare och till och med delta i utmaningar. Det skapade en känsla av gemenskap och gav mig extra motivation att slå mina egna rekord.

Den sociala delen passar bäst för den som tycker att jämförelser känns lekfulla. I ett hushåll kan det vara trevligt att prata om vilken sorts övning som var knepig, men jag skulle inte göra familjens användning till en tävling där alla förväntas prestera lika. Människor har olika erfarenhet, dagsform och intresse. Om jämförelser skapar press är det klokare att fokusera på den egna utvecklingen eller låta sociala funktioner vara en mindre del av upplevelsen.

Vem får mest nytta av upplägget?

Jag tror att appen passar särskilt bra för den som tycker om pussel och korta mentala utmaningar, men vill ha mer struktur än att öppna ett slumpmässigt spel. Den kan också vara ett bra val för någon som vill prova olika sorters minnes- och logikuppgifter utan att själv behöva leta upp övningar. Den personliga inledningen ger en startpunkt, och variationen kan göra det lättare att upptäcka vilka uppgifter som faktiskt håller intresset uppe.

Den passar sämre om jag främst vill lära mig ett skolämne, memorera ett särskilt språk eller få hjälp med en konkret arbetsuppgift. Då är en kurs, ett språkinlärningsverktyg eller en anteckningsmetod mer direkt användbar. Den är inte heller förstahandsvalet för den som vill ha fri lek utan poäng, mål eller återkommande bedömning. I sådana fall kan ett vanligt pusselspel kännas mindre styrt.

Jämfört med traditionella korsord och logikspel erbjuder NeuroNation mer vägledning och en tydligare träningskänsla, medan ett fristående spel ofta är enklare att plocka upp utan att tänka på program eller framsteg. Jämfört med meditation är syftet också annorlunda: här arbetar jag aktivt med uppgifter, snarare än att öva på stillhet och andning. Valet beror därför på om jag vill utmana min problemlösning, koppla av eller bygga kunskap inom ett specifikt område.

Ålder, köp och rimliga förväntningar

Appen är märkt PEGI 3, vilket gör åldersmärkningen bred, men det betyder inte att varje barn automatiskt får samma nytta av upplägget. Jag skulle själv titta på hur barnet reagerar på tidspress, poäng och jämförelser innan jag gör det till en återkommande aktivitet. För yngre användare är en vuxen bredvid ett bra sätt att förklara instruktionerna och hålla fokus på att prova, snarare än att vinna eller få ett visst resultat.

Det är också klokt att skilja mellan att kunna öppna appen och att förstå eventuella köp. Appen är gratis att börja använda, men köp i appen kan kosta från 44 kronor upp till 3 000 kronor när faktureringen går via Play. Om en telefon används av barn eller delas i familjen skulle jag kontrollera köprutinerna på enheten och vara tydlig med att inget ska köpas utan vuxens godkännande. Det är en praktisk gräns som hjälper till att hålla en enkel träningsapp inom den budget man tänkt sig.

NeuroNation utvecklas av NeuroNation och har funnits sedan 7 augusti 2014. Den aktuella versionen är 3.8.89 och den kräver Android 8.0 eller senare. På Google Play har den ett genomsnitt på 4,4 från omkring 475 000 betyg och över 10 miljoner installationer. Sådana siffror visar att många har provat den, men de avgör inte om övningarna passar just mig; det märker jag bäst genom att testa upplägget och se om jag vill återvända utan att känna mig pressad.

Att samordna utan att blanda ihop framstegen

För en familj som vill prova tillsammans skulle jag börja med en enkel överenskommelse: vem använder appen, när passar det och hur undviker ni att någon annans resultat råkar bli utgångspunkten för nästa pass? Det kan räcka att en person använder sin egen enhet, medan andra provar på sina egna. Om det inte är praktiskt möjligt behöver alla åtminstone vara medvetna om att en delad skärm inte i sig innebär separata träningshistoriker.

Jag skulle också hålla rutinen flexibel. En användare kan vilja träna regelbundet, medan en annan bara vill testa några övningar då och då. Att kräva samma schema av alla gör lätt en lättsam aktivitet till en plikt. För den som har svårt att hålla fast vid en vana kan det hjälpa att koppla ett kort pass till en återkommande paus, men utan att göra en missad dag till ett misslyckande.

En fråga många har är om appen är helt kostnadsfri. Den går att prova utan betalning, men köp finns, så jag skulle granska vad som visas innan jag bekräftar något och inte anta att varje del är inkluderad. En annan praktisk fråga är om den fungerar på en äldre Android-enhet: miniminivån är Android 8.0, så en enhet med ett äldre system uppfyller inte kravet. Det är värt att kontrollera innan man planerar att använda en viss gemensam surfplatta.

Min bedömning för hemmet

Sammanfattningsvis skulle jag rekommendera appen till den som vill ha en lättillgänglig, strukturerad hjärnaktivitet och uppskattar korta uppgifter med progression. Den kan fungera fint som en egen rutin eller som något familjemedlemmar provar var för sig, så länge man inte förutsätter att alla delar samma mål eller resultat. Den största styrkan är kombinationen av varierade övningar och en tydlig träningsram; den största reservationen är att poäng, köp och delad användning behöver hanteras med eftertanke.

Så, om du letar efter ett sätt att hålla din hjärna i toppform, skulle jag verkligen rekommendera att ge appen en chans. Det är som ett gym för hjärnan, fast mycket roligare och mer tillgängligt. Ge det ett försök och se hur dina mentala muskler växer!